HOLDTRÆNING
Holdtræning hos Dokken CrossFit
CrossFit er en motionsform, hvor hele kroppen trænes med et mix mellem smidighed, styrketræning og kondition.
CrossFit stiler efter en bred, generel fitness. Derfor er der fokus på øvelser, hvor du bruger hele kroppen på en gang. Til forskel fra almindelig styrketræning, hvor man mest træner en isoleret muskel ad gangen.
Alle kan være med til CrossFit.
Om man ønsker at tabe sig og leve sundere, eller måske træner for at øge sin fysik til brug i en anden sport, eller bruger CrossFit som en sport og konkurrerer med andre crossfittere.
Vores hold
Her kan du læse om de hold vi har hos Dokken CrossFit.
WOD
WOD betyder ”Workout of the Day”.
En WOD er det træningspas, der køres den pågældende dag og består typisk af opvarmning, teknikøvelser og en workout.
Selve træningspasset varer typisk mellem 10-20 minutter.
Der er ny WOD hver dag og WOD’en er altid sammensat, så man får trænet hele kroppen.
På den måde skal du ikke planlægge din træning - det gør vi for dig.
Endurance
Et hold uden tunge vægtstænger, men med massere af kondition.
Det kunne f.eks. være interval træning med masser af burpees, kettlebell, wallballs, løb, roning, box jump osv.
Opstartshold
Opstarts holdet er en god måde at komme i gang med CrossFit på.
Du vil lære de mest basale øvelser, samtidigt med at vi for din form og styrke på plads.
Papa & Mamafit
Et hold for både fædre og mødre, med plads til børn og babyer.
Vi tager hensyn til børnene, at man går til og fra under træningen, musikken er ikke så høj og instruktøren gør sit bedste for at hjælpe til at du kan få trænet.
Programmet er det samme som på WOD hold, men i et andet tempo og alle øvelser tilpasses den enkelte, for eksempel med fokus på genoptræning efter fødsel.
Kids 8-14 år
Simpel og sjov træning for børn, hvor vi leger med teknik og øvelser fra funktionel træning/crossfit.
Træningen vil bestå af opvarmning, fælles leg, dagens workout (WOD) som både kan være individuel eller som makker træning.
Familie WOD
Simpel og sjov træning, hvor hele familien kan være med.
Når du er medlem hos Dokken CrossFit, kan du gratis tage dine børn med.
BOOK EN GRATIS OPSTARTSSAMTALE
Hos Dokken CrossFit, tilbyder vi dig en gratis opstartssamtale, så vi kan lære dig bedre at kende og finde ud af hvad den perfekte løsning er for dig.
Book en tid til en gratis og uforpligtende samtale.