VELKOMMEN TIL DOKKEN CROSSFIT

DOKKEN CROSSFIT

Dit CrossFit center i Næstved

Hvad er CrossFit?

CrossFit er en træningsform, der kombinerer det bedste fra vægtløftning, konditionstræning og gymnastik. Ved at kombinere de tre træningsformer opnår man styrke, smidighed og udholdenhed – elementer der samlet giver dig mere fysisk og mentalt overskud i din hverdag.

I Dokken CrossFit tilbyder vi:

  • Et fleksibelt holdprogram, der gør det let at tilpasse træningen til din hverdag
  • Effektiv træning af hele kroppen, der kan overføres til hverdagen
  • Mulighed for en masse sportslige succesoplevelser sammen med andre, der også ønsker at komme i form.

Hvad er Dokken?:

Dokken er et lille familie drevet træningscenter, der blev etableret i 2014. Vi har skabt centeret til at være dit fristed, hvor der er plads til alle og hvor alle føler sig velkomne. Der er stor diversitet i vores medlemmer, som skaber en helt særlig dynamik og fællesskabsstemning hvor du trygt kan udvikle dig. Alle hilser på hinanden og de rutinerede er altid klar med en hjælpende hånd og gode råd. Du vil aldrig føle dig alene i din træning.

Du vil altid få følelsen som til holdsport, at komme ned på hold til kendte ansigter og sammen, på tværs af niveauer, skulle gennemføre dagens workout (WOD). Alle øvelser kan altid tilpasses den enkelte, så træningen udføres med forskellige forudsætninger men vil føles lige udfordrende.

Vi vægter den personlige relation højt, da dette kan være afgørende for motivationen, specielt i de perioder hvor det kan være svært at komme ud af døren. Vi går ikke på kompromis med kvaliteten og har derfor fokus på at øvelserne bliver udført korrekt og i musklens full range of motion (ROM). Det skal være sjovt at træne og ikke en sur pligt der skal overstås. Du skal glæde dig til at komme ned i centeret og se dine træningskammerater, få sved på panden og gå derfra brugt på den gode måde og med et smil på læben.

Det er kroppen der skal gøre arbejdet (frivægts træning) og ikke en fastlåst maskine der styrer ens bevægelser, for det skal den kunne i hverdagen. Vi vil gøre det sjovt og nemt for dig at holde dig sund og stærk, for at mindske dårligdom, ruste dig til dagligdagens gøremål og kunne følge efter ungerne når de vil lege og kastes rundt. Det giver en hel anden livsglæde ikke at føle sig hæmmet fysisk. 

Dit fokus kommer til at være på hvad din krop kan og ikke hvordan den ser ud. Når du med tiden lærer nye øvelser og bliver stærkere i dem, vil din krop forme sig derefter.

Hvem er vi?:

Helt tilbage fra Dokkens spæde start i 2014 var det unikke fællesskab etableret og rakte også udenfor boxen (centeret på crossfit sprog). Vi har stadig en del medlemmer der har været med helt fra start, bl.a. Coach Peter.

I 2020 udvidede centeret fra 300 kvm til 900 kvm på samme adresse og Anja blev en del af den daglige drift. Centeret rummer nu mange flere muligheder, faciliteter og behandlere.

Vi, Dennis & Anja, har sammen 2 drenge, der ligesom os elsker at tilbringe tid i Dokken.

(billede fra åbningsdagen i 2020)

Dokkens træner team består af:

Dennis (Box ejer & Coach):

Anja (Box manager & Coach):
Anja underviser Mamafit, Crossfit kids, Familie WOD samt eftermiddags-/aftenhold 3 dage i ugen.
Anja har en baggrund indenfor gymnastik og parkour, hvor hun også har undervist børnehold i mange år. Derfor vil der ofte være gymnastike øvelser med i Anjas undervisning.
Til dagligt driver hun og Dennis Dokken sammen og holder sig i form ved 2-3 ugentlige træninger på hold i Dokken. Fællesskabet og det sociale er det der motiverer Anja mest ved at træne Crossfit, som hun nu gør på 7. År.

Peter (Coach):
Peter har trænet Crossfit siden 2013 og undervist i Dokken siden 2015. Peters motivation og energi som træner, ligger i at se mennesker udvikle sig, hvorfor hans træninger oftest er bygget op omkring et tema, samt dét at blive bedre.
Han træner selv 4-5 gange om ugen, med målet om holde sig i god all-round form.
Til dagligt er han salgschef i et forsikringsselskab.

Morten (Coach):
Morten har været en del af Dokken siden 2016. Han har altid trænet meget og er kendt for at elske tunge løft og sine gode men hårde lørdags workouts. Morten underviser hver 2. Lørdag, vikarer tit og er altid med til sociale arrangementer i Dokken. Sammen med andre medlemmer har han et par gange afholdt sociale Gin smagnings aftener. Han vil altid gerne hjælpe hvis nogen har spørgsmål, også når han ikke underviser.
Til dagligt arbejder Morten som speditør og har en fortid i forsvaret. Workouts hvor der indgår tunge eller tekniske løft er ikke ualmindelige når Morten er træner.

Mie (Coach):
Mie har været coach i Dokken i 1 års tid og står for undervisningen hver 2. lørdag. Hun har tidligere været instruktør i Funktionel træning i et Fitness center i flere år. Mie går ind for, at træning skal være hårdt men sjovt.
Til dagligt arbejder Mie som pensionsrådgiver og er tidligere konkurrenceudøver i Kettlebell.
Mie blev fanget af Crossfit efter hun stoppede med at konkurrere i Kettlebell – specielt alsidigheden i træningen fangede hende. Mie træner selv i Dokken et par gange i ugen.

Derudover har vi et hold dygtige vikarer, der altid står klar til at give en hånd med.

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource