Marts ude program
Hold program
fleksibelt holdprogram gør, at du kan komme til det hold, der passer dig bedst – helt uden at skulle booke tid. Du møder simpelthen bare op fem minutter før til det hold, der passer dig!
Første gang?
Hvis du gerne vil prøve at se, om CrossFit er noget for dig, så henvender du dig bare i vores reception et kvarter før den time, du vil være med til, starter og fortæller os, at du gerne vil prøve at være med. Men pas på – du bliver bidt af det!
OBS: Flade trænings sko er at fortrække frem for løbesko, da de er mere stabile.
Opstart’ s hold
Opstart’s holdet er en god måde at komme igang med CrossFit på. Du vil her lære de mest basic øvelser, samtidigt med at vi for din form og styrke på plads.
WOD
WOD betyder ”Workout of the Day”. En WOD er det træningspas, der køres den pågældende dag og består typisk af opvarmning, teknikøvelser og selve træningspasset. Selve træningspasset varer typisk mellem 10-20 minutter.
Der er ny WOD hver dag og WODen er altid sammensat, så man får trænet hele kroppen. På den måde skal du ikke planlægge din træning, det gør vi for dig.
Endurance
Et hold uden tunge vægstænger, men med massere af kondition. Det kunne feks. være intervald træning(tabata) med massere af burppe’s, kettlebels, wb, løb, roning, boxs jump osv..
VL teknik
For dig der gerne vil blive bedre med en vægstang. Der vil være en masse teknik træning, og muligvis en lille Wod til sidst i timen.
Familie wod
Simpel og sjov træning, hvor hele familien kan være med. Børn er gratis.
Kids 8-12 år
Simpel og sjov træning for børn, hvor vi leger med teknik og øvelser fra funktionel træning/crossfit. Træningen vil være bestå af opvarmning, fælles leg, dagens workout (WOD) som både kan være individuel eller som makker træning
Young Guns 13-17 år
Dette hold er for de seje teenagere, som synes det er sjovt at udfordre sig selv og holder af holdtrænings følelsen. Træningen er bygget op af opvarmning, øve teknik for dagens træning og gennemførelse af dagen workout (WOD). Af og til vil WOD’en være som makker træning